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	<title>野菜の効能辞典</title>
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	<description>健康なカラダづくりと野菜の関係</description>
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		<title>大根の効用</title>
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		<pubDate>Sun, 24 Apr 2011 05:14:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[昔（？）　の大根には、青々とした葉っぱがついていましたが、八百屋さんのものでも、最近では、葉が半分落とされた姿で売られています。特にスーパーでは一本ではなく、半分や1/3のものが売られていますが、やはり大根は白くつやつや [...]]]></description>
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		<title>なすの効用</title>
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		<pubDate>Sat, 12 Jun 2010 12:45:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[煮る、焼く、いためる、揚げる、漬ける、蒸すなど、どんな料理をしてもおいしく食べられる野菜がなすです。原産地はインドで、日本に伝えられたのは、奈良時代とか。歴史を感じさせる野菜です。栄養的には、蛋白質もカロリーもほとんどな [...]]]></description>
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		<title>きゅうりの効用</title>
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		<pubDate>Thu, 10 Jun 2010 12:42:15 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ハウス栽培で一年中食卓に登場していますから、きゅうりが夏のものだとは思わない人も多いのでは。旬が夏というだけではなく、きゅうりそのものは身体を冷やす働きがありますから、まさに夏に大活躍の食べ物といえましょう。 というのは [...]]]></description>
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		<title>さつまいもの効用</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Jun 2010 15:22:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[以前は、太るという理由で敬遠されがちだったさつまいも。時代が変わると、食べ物の評価も変化してくるのでしょうか。いま脚光を浴びている食物繊維が、さつまいもに豊富なことから、昔と違って、捨てがたい食べ物、健康食物としてその評 [...]]]></description>
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		<title>じゃがいもの効用</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Jun 2010 12:52:29 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[利用範囲の広いじゃがいもですが、ビタミンB1、Cが多く含まれて、しかもビタミンCは加熱しても破壊されないのが特徴です。他に、カリウム、鉄分、アミノ酸、微量ですが鎮痙作用を持つアトロピンなども含んでいます。ですから、効用も [...]]]></description>
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		<title>とうもろこしの効用</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Jun 2010 12:50:47 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[「とうもろこしは上げ底で、甘みだけしかないから好きではない」　と言う人がいますが、間違いです。主成分は澱粉ですが、脂肪やビタミン、蛋白質も含んでいて、バランスのとれた野菜なのです。その証拠に、とうもろこしを常食している南 [...]]]></description>
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		<title>白菜の効用</title>
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		<pubDate>Sun, 06 Jun 2010 14:55:11 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[冬のビタミン不足解消に欠かせない野菜が白菜。特に寄せ鍋、たらちり、豚ちりなど鍋物なら何にでも使えるのが便利。地域によっては、すきやきにも使われています。たしかに、淡泊な白菜に牛肉はよく合うもので、調べてみると、「腸胃を通 [...]]]></description>
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		<title>長ネギの効用</title>
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		<description><![CDATA[鍋物や薬味、あえ物に幅広く使われる長ねぎが、日本に登場したのは、『日本書紀』（720年）が最初といわれています。でも中国ではもっと古く、なんと3000年も前から栽培されていたということです。その間、さまざまな研究というか [...]]]></description>
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		<title>にんじんの効用</title>
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		<description><![CDATA[にんじんの栄養は、いうまでもなく、カロチンがびっくりするほど多いこと。それだけでなく、ビタミンB1やB2、C、カルシウム、鉄分、リンなども含んでいますから、まさに野菜の万能選手ともいえるわけです。特に最近では、カロチンの効用について研究が進められ、抗ガン作用があることがわかってきました。しかも、にんじんのビタミンB2や葉酸にも抗ガン作用があるというのですから、にんじんは、もしかしたらガン予防の野菜といえるかもしれません。]]></description>
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		<title>たけのこの効用</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Jun 2010 13:48:42 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[食べると、とてもおいしいのに、残念ながら薬用としてはあまり効用がない、といった食べ物があります。それがたけのこ。 栄養的にも価値の少ないものとか。薬用があるとしたら、たけのこの食物繊維です。近年、食物繊維については、大腸 [...]]]></description>
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